Wie man abnehmen kann
Hier finden sie heraus, wie man abnehmen kann. Es gibt eine Fülle an Diät- Ratschlägen und -Tipps. Mittlerweile bietet fast jede Zeitschrift ihre eigene Diät an- ob Abnehmen mit der Glyx- Formel, die bekannte Brigitte- Diät oder mehr oder weniger obskure Kartoffel-, Eier- oder Gurken- Diäten- es gibt nichts, das Frauen nicht ausprobiert hätten, um lästige Hüftringe und ähnliche Fettablagerungen loszuwerden. Dabei ist es grundsätzlich ganz egal, welche Diät Sie machen- entscheidend ist, dass man weniger Kalorien zu sich nimmt, als der Körper während des Tages verbraucht. Auch kleinere und größere Sünden sind dabei durchaus ab und zu erlaubt- Hauptsache, es findet ein Ausgleich statt und es stimmt am Ende die Gesamt- Bilanz.
Wer nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten, aber trotzdem schnell abnehmen will, hat vielleicht mit der
FDH- Diät Erfolg. Bei dieser sind alle Lebensmittel erlaubt, die auch sonst gerne gegessen werden- nur in geringerer Menge. Diese Diät kann beispielsweise so verwirklicht werden, dass statt einer ganzen immer nur eine halbe Portion gegessen wird.
Unterschiedlicher Kalorienbedarf
Wieviel der eigene Körper an Energie benötigt, unterhalb welchen Kalorien- Wertes man also bleiben sollte, um erfolgreich abzunehmen, hängt ganz vom individuellen Lebenswandel ab. Wer beispielsweise 2-3 mal in der Woche Sport treibt, darf 200 Kalorien mehr zu sich nehmen als Sportmuffel- und zwar nicht nur an den sportlichen Tagen, sondern an jedem Tag. Etwa 300 Kalorien mehr haben sich auch alle verdient, die nicht den ganzen Tag im Büro vor dem Computer sitzen, sondern den größten Teil ihres Tages stehend oder in Bewegung verbringen, wie beispielsweise viele Hausfrauen oder auch ApothekerInnen.
Die Überprüfung des Erfolgs
Ob man sein Idealgewicht schon erreicht hat oder noch eine Weile weiter Disziplin zeigen muss, bestimmt man am besten anhand eines BMI- Rechners. Dieser setzt das jeweilige Gewicht ins Verhältnis zur individuellen Körpergröße und zeigt so an, ob das eigene Gewicht im Normalbereich liegt oder von einem Unter- bzw. Übergewicht auszugehen ist. Besonders praktisch sind die Angebote, bei denen man einen BMI- Rechner online nutzen kann. Dabei gilt ein Gewicht als normal, das zu einem Wert zwischen etwa 19 und 25 liegt. Wer einen Wert darüber erreicht, sollte sich ein Konzept überlegen, wie er ein paar Pfunde loswerden kann. Das muss nicht unbedingt eine Diät sein; in Frage kommt auch ein umfangreiches Sport- Programm. Ideal ist natürlich, so der individuelle Tages- Ablauf es zulässt, eine Kombination aus beidem. Doch Achtung: wer sich zu viel vornimmt, verliert bald die Motivation. Und auch wenn es gelingt, innerhalb kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren- es lauert stets der berühmte Domino- Effekt, der besonders bei einer schnellen Gewichtsabnahme zuverlässig zuschlägt.
Hier können sie BMI Rechner online nutzen.