Schlankheit ist wichtig für die Gesundheit, aber manchmal auch für ein gesundes Beziehungsklima. Immer wieder liest man in einem Ex Zurück Forum, dass die Figur immer mehr zu einem Trennungsgrund wird. Bei der großen Liebe lohnt es sich dann absolut den Pfunden den Kampf anzusagen und um die Liebe zu kämpfen.
Für langfristiges Liebes und Gewichtsglück sollte allerdings nicht zu den falschen Mitteln gegriffen werden.
Was sollte vermieden werden, wenn man sein Traumgewicht erreichen möchte?
Wenn man bei einer Diät zu kurzfristig denkt, kann dies zum altbekannten und allseits gehassten JoJo Effekt kommen. Werden dem Menschen zu viele Nährstoffe entzogen, fehlen ihm Energie und Kraft, die auch bei einer Diät und im normalen Alltag unverzichtbar sind. Auch führt kurzfristig Diät führen dazu, dass der Körper sich an die wenige Kalorienzufuhr gewöhnt. Sobald der Mensch dieses Extrem beendet, wird der Körper um so schneller Fett ansetzen und das Gewicht steigt wieder. Nicht zu vergessen ist auch, dass es zu großen Frust und Heißhunger Attacken kommen kann, da diese Diät nur auf Verzicht baut.
Was ist hingegen zu empfehlen?
Es ist wichtig, dass die Kalorienanzahl schon reduziert wird, damit der Wert der verbrannten Kalorien immer größer ist als der, der dem Körper zugeführt wird. Es empfiehlt also als kleine Orientierung der Grundsatz „Friss die Hälfte“ – es muss auf nichts verzichtet werden, die Portionen werden nur kleiner. Bei einer gesunden Diät empfiehlt sich ein Kalorienrichtwert zwischen 1200 und 1400 Kalorien.
Ebenso ist es bei einer gesunden Diät wichtig, dass Abends auf Kohlenhydrate verzichtet wird. Gerade das Abendbrot ist nicht zu empfehlen. In den späten Stunden sollte nach Möglichkeit eine Suppe oder ein Joghurt gegessen werden. Beim Frühstück hingegen ist es wichtig, dass dieses reichhaltig ist, damit der Stoffwechsel angekurbelt wird.
Darüber hinaus sollten kleine Zwischenmahlzeiten vermieden werden. Es ist gesünder dreimal am Tag reichhaltiger zu speisen, da so der Verdauung erleichtert wird, das Gegessene zu verarbeiten. Ein Abstand zwischen den Speisen, der sich problemlos in den Alltag integrieren lässt, ist der von vier Stunden.
Die Zufuhr von Eiweiß ist sehr wichtig. Bei manchen Diäten wird noch zu den zusätzlichen Unterstützungen gegriffen – durch Eiweißshakes. Diese kurbeln den Stoffwechsel an und unterdrücken das Hungergefühl. Man ersetzt in der Regel vor allem abends die Speisen durch den Shake.
Wenn man aber seine Beziehung retten will, ist aber nicht nur Schlankheit wichtig. Ein straffer Körper ist ebenso wichtig, weshalb bei einer Diät auf gar keinen Fall der Sport fehlen darf. Schon dreißig Minuten Bewegung an der frischen Luft kurbelt die Fettverbrennung an.